为进一步提高国防学生的体能素质，培养学生吃苦耐劳的精神，丰富学生的课余生活，营造浓厚的体能训练氛围，特举办此次体能竞赛方案。

1. 活动主题：激发潜能、挑战自我
2. 活动目的：激发学生潜能，让学生增加信心，鼓励学生挑战自我。
3. 活动对象：国防全体学生
4. 活动时间：5月中旬（预赛）6月中旬（决赛）
5. 活动策划：

1. 竞赛项目：3000米、俯卧撑、仰卧起坐
2. 竞赛评委：所有体育老师
3. 实施方法：预赛选拔十名入围选手、决赛取前三名
4. 评分标准：

1. 3000米：14分30秒为及格，计60分，提前一秒加0.2分。上不封顶。14分30秒后不及格，计0分。               
2. 俯卧撑：俯卧撑两分钟，要求两臂撑地时与肩同宽，身体保持一条直线，两只手始终不能离开地面，否则计0分，下去时与地面距离5公分，30个及格，计60分，每多做一个加2分，少于30个计0分，上不封顶。
3. 仰卧起坐：两分钟40个为及格计60分，多一个加2分，上不封顶。

1. 竞赛评比机制：取个人三项总成绩成绩前三名