淮安市华丰职业技术学校

于世界爱眼日宣导“全民爱眼，守护光明”

      世界爱眼日健康提示
      2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”，今年的主题是“关注普遍的眼健康”。
      全国爱眼日聚焦全民眼健康问题，旨在提升公众护眼意识、传播科学用眼知识、倡导健康用眼行为，尤其针对青少年近视高发、中老年眼病风险上升等现状，推动全社会重视眼健康管理。
      世界爱眼日的由来       1992年，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议设立爱眼日，这一倡议得到了眼科医学界和社会的积极响应。       1996年，国家卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年的6月6日为全国爱眼日，旨在普及科学用眼知识，提高青少年眼健康水平，预防眼疾。
      此后，每年的全国爱眼日都会围绕一个特定的主题开展宣传教育活动，以提升公众对眼睛健康的关注和重视。
      近视的预兆       1.眯眼，长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。  
      2.频繁眨眼，近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
      3.频繁揉眼睛，近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
      4.歪头或斜眼，排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些
      5.皱眉，皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
      6.拉扯眼角，有些孩子在近视后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角，这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高，但长期拉扯眼角，还会造成散光。因此，当发现宝宝有拉扯自己眼角的习惯时，要及时带其去医院检查视力。
      7.斜视，有些近视的孩子会合并有斜视。家长如果注意观察会发现：当孩子一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看的习惯。这也是近视的信号，一定要及时就医检查。
      8.眼球突出，高度近视眼由于眼轴增长，眼球变大，外观上呈现眼球向外突出的状态。如果你发现宝宝眼球突出，也有可能是近视已经盯上了你的孩子，切莫不当回事儿！ 发现以上近视信号，建议家长带孩子到正规医院或视觉机构进行眼部检查。洗手，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，特别是在准备或进食食物前后、使用卫生间后以及接触患者或其物品后。加工生食与熟食的砧板和刀. 具要分开使用，以防交叉污染。
      预防近视
      1.正确使用电子产品    （3）使用电子产品后远眺20英尺（6 米）以外的物体。
     2.掌握正确的读书姿势     （1）掌握正确坐姿
      一尺：眼睛离书本一尺远。
      一拳：胸部离书桌一拳远。
      一寸：手离笔尖一寸远。
      头正：书写时头摆正，不能向左或右偏，并略向前倾，眼距离书本一尺。
      身直：胸挺起，背挺直，胸部离书桌一拳。
      肩平：两肩平齐，不能一边高一边低。
      臂开：两臂自然张开，左手五指伸开按纸，右手书写。
      足安：双脚自然平放在地上，两脚之间的距离与肩同宽，脚尖和脚跟同时着地。
    （2）正确握笔姿势
      一抵：中指第一关节抵住笔尖往上一寸长。
      二压：拇指、食指从两侧将笔捏紧下压，拇指和食指指腹着力。
      三托笔：环指（无名指）、小指略弯曲呈前后状，两指平面轻贴于纸面，同时掌侧贴实纸面。
      3.保持良好的光线环境       如果光线太强或太弱，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前凑近书本，导致眼睛调节过度或痉挛而形成近视。不在光线太强或太弱的地方看书学习。
      4.保证充足睡眠及合理饮食       小学生每天尽量保证睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。营养均衡，多吃富含维生素的食物，少吃甜食。
      5.适量进行户外运动       缺乏足够的户外活动和光照是近视高发的主要原因之一。当有较多的户外活动时间，眼睛视网膜接收到较充足的光线时，局部释放多巴胺，调控了眼轴不被拉长，可达到预防近视的作用。
      每天至少在阳光下运动2小时，能有效预防近视。
      世界爱眼日旨在普及科学用眼知识，提高公众对眼健康的关注，预防近视及其他眼疾。本次活动围绕“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”等主题展开，通过多渠道宣传与互动，强化公众爱眼护眼意识。